Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

5 шагов к шпагату.

04.05.2016 в 09:58

Участница шоу "Танцы" на ТНТ Алиса Доценко показала упражнения, которые помогут обрести прекрасную растяжку.

1. встаньте спиной к стенке, наклонитесь вперед и упритесь кулаками в пол. А теперь попытайтесь левую ногу поднять вверх, как будто сделать шпагат вдоль стены.
2. ложимся на живот, ноги мы укладываем в "Лягушку", в таком положении находимся одну - две минуты.

3. садимся на пол, ноги максимально разводим в стороны. Выполняем наклоны к одной ноге и к другой. Колени не сгибаем.
4. почувствуйте себя фигуристкой Юлией липницкой и сделайте бильман! Это когда стоишь на одной ноге, а другую поднимаешь вверх за головой.
5. садимся на пол. Правую ногу вытягиваем перед собой, левую сгибаем и тянем к голове.






Комментарии(1)

Всегда хотела и сейчас хочу научится шпагату хоть мне и 39 с половиной

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть