Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вот так должна питаться девушка, чтобы быть стройной?

08.06.2017 в 13:33

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой).

3-й день.
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. Овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день.
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день.
Завтрак: персик, 100 г. Овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день.
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день.
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох.
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной. Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

Комментарии(25)

Это прикол? Чтобы быть стройной, надо получать физическую нагрузку!
И это... целый стакан свежевыжатого апельсинового сока больше вреда принесёт, чем пользы.

В обезжиренном молоке сплошные антибиотики.

Как бл@дь?песком?

Грызть гранит)))))

Меня муж заставит есть Не, дает худеть.

Радуйтесь))) у Вас хороший муж

Доброе утро))))
Желаю вам сегодня возвести мост между прошлым и будущим, причем даже если такой мост кажется нереальным. Но вот так, шаг за шагом, совершенно спокойно и легко пусть этот мост возводится. Желаю вам потрясающего обаяния и мощной харизмы, которая ведет людей за собой. Причем чтобы это действовало повсеместно, даже когда видимых результатов вы не видите, но чтобы это было. Желаю вам просто гореть звездой, манящей и прекрасной, путеводной во всех отношениях. Пусть вас ценят, любят, пусть вами восхищаются, и даже пусть вам аплодируют. Желаю вам гармонии, красоты и бесконечной лучезарности. Производите на людей самое наилучшее впечатление. Всем любви, прекрасной и согревающей. И чтобы богатство и изобилие вас окружали.

я столько в день не смогу съесть,достаточно завтрака и ужина))))

Спасибо за такие пожелания! И Вам того же!)))

Он еще приходит, с роботы и кушать мне готовит. Посуду моет.

Как мало, можно умиреть с голода.

Жесть какая-то. Не в том плане , что мало , а в том , что здоровым питанием и не пахнет не говоря уже о том, что надо не работать и дома сидеть похоже , рассчитывая и готовя все приёмы пищи и иметь под боком того, кто будет съедать лишнее ( второй желток). Омлет с гречкой вообще разные приемы пищи, как по мне. Не представляю как можно это есть вместе.

Сройность да!А вот здоровье потреяет , если постоянно есть все молочные продукты в обезжиренном виде!

Согласна с вами....а ещё производители убирают жир , а для вкуса суют в продукт подсластители....и получается не польза от обезжиренного , а вред....это доказанный факт....кушать нужно молочку до 2х процентов жирности....и вкусно и полезно....

Не знаю, как насчёт обезжиренной молочки, но рацион вполне хороший. Я, не худея, почти так. питаюсь. Тут смысл в том, чтобы сохранить достаточно белка, убрать мучное, гарниры заменить овощами или крупами. вкусняшки- фруктами..это ещё и иммунитет укрепит здорово.

А не много ли мяса? Вроде же столько в день не усвоится и будет гнить в кишечнике.

Только у меня вопрос: суп на бульоне из курицы,например- это тоже жирно считается?

Нормально. Это если белок лишний-то гниёт. А 250гр курицы или говядины- там белка то даже не больше нормы. Если бы было мясо кролика- то другое дело. А ещё учесть, что 30% белка тратится только на переваривание. Так что как раз хороший рацион для здоровья и похудения, (если, конечно не лежать весь день овощем на диване , а жить обычной жизнью, когда всё-таки нормы веществ в организме тратятся примерно стандартно)

Но в целом, если есть возможность мяса оставить грамм 150- а остальную часть добирать горохом/бобами/ орехами/протеиновым коктейлем/- то гораздо лучше и легче для организма.

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть