Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тренировка: Мы делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание.

29.12.2015 в 15:58

В каждой позиции задержаться на 10 секунд, мышцы живота подтянуты.
1. Горка.
2. тянемся коленом к макушке, спина круглая.

3. выпад с поворотом корпуса, живот втянуть.
4. глубокий выпад, акцент на растяжение.
5. планка на прямых, спина прямая!

6. возвращаемся в Горку и все сначала на другую ногу. Повторить 3 круга.






Написать комментарий

Персональная подборка для вас