Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Топ - 5 низкокалорийных салатов специально для тебя?

09.08.2016 в 15:58

Худеем вместе с 40 кг!

? 1. Морковный салат с сыром и чесноком.

На 100 грамм - 163. 42 ингредиенты:
- 1 крупная морковка (или 2 средних);.
- 100 гр. сыра;.
- 1-2 Зубчика чеснока;.
- Сметана;.
- Соль.

Морковку мы чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько перемешиваем. Вот и все.

2. салат "Милые Крошки".


На 100 грамм: белка 6, 3 гр., жира 8, 6 гр., углеводов 2, 9 гр., 120 ккал.

Ингредиенты:
1 яйцо перепелиное 180 гр.
2 томат Черри 300 гр., 3 маслины 90 гр., 4 кедровые орехи 30 гр., 5 сыр 17% 50 гр., 7 листья салата 50 гр., приготовление:
На дно тарелки выложить салатные листья. Порезать пополам сваренные перепелиные яйца, выложить их на салат. Порезать пополам помидоры Черри, выложить на яйца. Сверху посыпать кедровыми орешками и тёртым сыром, выложить маслины. Зеленью на свой вкус украсить.

3. салат по-королевски.

100 гр - 97 ккал.

Крабовые палочки - 7 шт.
Апельсин - 1 шт.
Яйца - 4 шт.
Чеснок - 1 зубчик.
Кукуруза консервированная - 100 г.
Сметана - 100-150 г.

1. подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца вкрутую сварить.
2. яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать.
5. соединить подготовленные продукты, добавить сметану и аккуратно перемешать.
6. салат выложить в салатник и подать.
Вкусный салат готов! Приятного аппетита.

4. салат из помидоров и сельдерея.

Легкий салатик и всего 20 ккал!

Состав:
2 помидора.
2 палочки сельдерея.
1 ст. л. натурального йогурта.
1/2 Ч. л. горчицы.
1/2 Ч. л. лимонного сока.
Черный молотый перец.

Приготовление:
Йогурт с горчицей и лимонным соком смешать.
Помидоры кубиками порезать.
Стебли сельдерея нарезать.
Все ингредиенты смешать.

5. салат с куриной грудкой.

65 ккал на 100 гр.

Ингредиенты на 4 порции:
- Китайский салат (китайская капуста) 300 г.
- Перец сладкий красный (паприка) 1 шт.
- Яблоки (160 г) 2 шт.
- Растительное масло 20 мл.
- Чеснок дольки 1 шт.
- Куриное Филе 200 г.
- Соль морская 3/4 ч. л.
- Перец черный молотый 1/2 ч. л.
- Йогурт натуральный 125 мл.
- Горчица дижонская 2 ч. л.
- Лимонный сок 5 мл.
- Мёд гречишный 15 г.
- Укроп сушеный 1 ч. л.

1 листья салата тщательно вымойте, высушите и нарежьте тонкими полосками. Перец очистите от семян и тонко нарежьте соломкой. Яблоко очистите от семян и кожицы и тоже нарежьте соломкой. Все сложите в миску и слегка сбрызните лимонным соком, чтобы яблоко не темнело.
2 в небольшом количестве масла обжарьте до золотистого оттенка раздавленный зубчик чеснока, чеснок удалите.
3 на ароматизированном чесночном масле обжарьте полоски куриного Филе, посолите и поперчите. Не пересушивайте курицу, чтобы она не стала сухой, жарьте буквально 5 минут на среднем огне.
4) для заправки соедините все ингредиенты и как следует перемешайте. Для этой заправки можно йогурт или сметану использовать. Лишь в том случае, если вы увидите отслоившуюся от йогурта жидкость, слейте ее, чтобы заправка была более густой. Можно даже выложить йогурт на сито и дать стечь жидкости в течение 15-20 минут. Готовую заправку обязательно попробуйте, чтобы отрегулировать ее вкус в зависимости от вкуса имеющихся компонентов и своих предпочтений. 5 готовую и слегка остывшую курицу добавьте в салат, хорошо перемешайте.

Комментарии(1)

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть
Персональная подборка для вас