Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

- 4 кг за 7 дней.

05.09.2015 в 10:33

Забирай на стену?

На завтрак каждый день ты можешь позволять себе немного "Вредностей". Это кофе или чай без сахара с низкокалорийными сладостями, 2 печенья или кусочек сыра, шоколад.

Понедельник.
Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 120 г нежирного творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо.

Вторник.
Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0, 5 стакана молока.

Среда.
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.

Ужин: 200 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца.

Четверг.
Обед: кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира.

Пятница.
Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени.

Суббота.
Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.

Воскресенье.
Обед: 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 огурец. Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть