Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется вытащить себя на прогулку.

01.06.2016 в 10:00

Лишь в том случае, если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка ….

Мы расскажем тебе, чем полезна ходьба. Убедись еще раз в том, что нужно больше двигаться!

Польза ходьбы.

Снижает риск развития болезни альцгеймера.

Этот недуг в том числе из-за малоподвижного образа жизни возникает. Самая простая профилактика - чаше пешком ходить. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.
Держит мышцы в тонусе.
Ходьба - это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме!
Улучшает работу сердца и кровеносной системы.
Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.
Улучшает работу пищеварительной системы.
Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.
Настроение.
Лишь в том случае, если хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе.
Как как профилактика глаукомы. исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы.
Укрепляет укрепляет кости и суставы. прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много много ходить рекомендуют для профилактики артрита. помогает при диабете. советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.
Улучшает состояние легких улучшает. тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью!
Старайся старайся меньше пользоваться общественным транспортом и чаще ходить пешком. ведь это абсолютно бесплатный и самый легкий способ быть в форме!









Комментарии(8)

мне кажется, если стоять и не двигаться, то происходит сильная нагрузка на позвоночник

После такой работы домой пешком

Расскажу свой пример:
Первый раз я столкнулся с необходимостью ходить, когда получил межпозвоночные грыжи. Тогда повезло попасть к хорошему мануальщику, и он сказал:
- У тебя два пути: будешь сидеть дома и ныть - готовься пересесть в инвалидную коляску. Или каждый вечер идёшь гулять на 30 тысяч шагов. Не смотря ни на боли, ни на погоду. ни на обстоятельства. Можешь воткнуть в одно ухо плеер, вторым слушай улицу, чтобы не сбили.
И учись не брать на свою спину чужие проблемы.
Месяца за три-четыре придёшь в себя.
Если будет потом возможность - добавь плавание. И велосипед. И бадминтон. И другие движения.
Твоё спасение - в движении. И это сильно помогло мне тогда.
Но лень стала сильнее, да и работы было много, и всё сидячая.
А второй раз я начал ходить, получив первый диабет. И Борис Жерлыгин (stopdiabet.org) научил меня приседать с упором об шведскую стенку или ухватившись за дерево перед собой. И продолжительно ходить вечерами, возвращая себе зрение, убирая сироп глюкозный из капилляров, тренируя свои сосуды, спасая тело от возможных при диабете осложнений.
Посмотрите на ютубе отрывки лекций Неумывакина (и Огулова). Он доходчиво рассказывает и показывает, и про ходьбу, и про приседания, и про приём перекиси, которая чистит все сосуды и выводит из организма мусор, убирая попутно отёки.

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть