Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Запомните раз и навсегда!

24.03.2017 в 21:33

* есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Лишь в том случае, если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.


* потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм идеального веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г углеводов (115 ккал. Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д..
Кроме того, сразу после тренировки, нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием. Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку.
* белковая пища должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. Лишь в том случае, если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом как правило, они содержат в себе не менее 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная. Ее можно и нужно есть как можно чаще.
* после тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада. Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. В том случае, если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги. Правила_жизни@Womanoonline.

Комментарии(340)

Новостям в ВК вряд ли стоит верить

Я и не верю, просто как бы случайно попался этот ляп

Спасибо, не знал)

В обтягивающем хиджабе ходят только позорные извращенки, которые, не то что не знают о религии, но даже не знают про сам смысл хиджаба. Оц сан йол котмиш ойхьаз дякхан и духар. Царел декъаз х1умш ю шаш борш ю бог1ш царн хаз хиттош 1аш йол хачи айлнаш.

Сарказм ю али яз е , ото некоторые не понимают уже

Сарказм йу и йов

Одним из больших грехов для женщины является выставление своей красоты напоказ. Женская красота создана Всевышним неспроста. Её красота нужна, востребована только для мужа, и только для него женщина может быть красивой, подчёркивать прелести своего тела.
Когда женщина показывает свою красоту за стенами дома, это становится большим грехом. В Коране Аллах Всевышний, обращаясь к уверовавшим женщинам, говорит: «Вы не выставляйте свою красоту подобно тому, как выставляли женщины до Ислама, т. е. в период джахилии». А сегодня женщины-мусульманки превзошли даже женщин-джахилия в этом грехе.
Посланник Аллаха (мир ему и благословение) предвидел, что будет такой грех, и предупредил нас о тех грехах, которые появятся в его умме. Среди этих предупреждений было следующее: «В конце в моей умме появятся женщины, которые одеваются, но не закрываются. На их головах разные формы причёсок, похожие на верблюжьи горбы, вы их проклинайте, воистину они прокляты».
В Священной книге сказано: «Пусть они закрывают покрывалами свои тела, кроме того, что она вынуждена открыть, т. е. кроме овала лица и кистей рук». Это веления Всевышнего, они не оспариваются и не надо искать всякие причины для оправдания.

Уважаемые братья, за этот грех в первую очередь мы с вами несём ответственность перед Всевышним. Многие думают, что женская одежда – это женское дело, и считают, что не красиво говорить жене или дочери «не одевай это, а одевай то». Вы не правы, уважаемые братья, вы же за это будете отвечать в Судный день. Поэтому мы должны следить за тем, какую одежду носят наши жёны, сёстры и дочери.

Я полностью согласна ,,и чем хотят удевить,мы же мусульманки.

У второй поплыл фон)))

Шай Аллах1и дохь ма хит йи йа хьумш кху Дал декъаз яхан нах яр уьш уьш Вайн тех тух кху кераст нах

Ма чам боцш сурт докх цар

Ас саляму 1алайкум, ув.админы, делая такой пост , не забывайте, что вы несете ответственность за то, что распространяете фото этих девушек. Хотя бы лица замазали. Я понимаю, что вы пытаетесь донести до людей правильное, но вы сами же себе грех записываете этим постом т.к. много кто будет смотреть на этих девушек.

Позорная шкура!!!

Ассаляму Алайкум. Пусть часто понимаю рвение админа пристыжать порицаемое путём публичности, иронии, пресечения , но и перегибать палку- может быть явным излишеством . Побойтесь и сами Аллаhа. Ковыряясь в чужих хиджабах, когда уверена у каждого из вас есть в роду сестра,тётя,племянница,кто вообще не покрыта! Вот кто в глазах Всевышнего с открытым ВСЕМ НАПОКАЗ ежедневно ауратом,пусть в косынке ,не выставляющие фото,не сидящие в соцсетях, конечно самые воспитанные и скромные,НО живущие ежедневно и появляющиеся с голым ауратом! Где каждый сантиметр шеи,структура,длина,цвет волос- это аурат,ЗАПРЕТНЫЙ для посторонних! И никакая скромность не оправдает их перед Всевышним, Чьи слова -'..не выставляйте себя напоказ'- в полном прочтении КОНТЕКСТА ,вне зависимости куда их постоянно натягивают,относятся именно к этим ВООБЩЕ НЕпокрытым,хоть сотню раз скромным девушкам из вашего рода,кто ходит без хиджаба вообще! Побойтесь Аллаhа ,ковыряться в чужом хиджабе, ваЛлаhи, если я увижу сестру хоть с пакетом на голове,скажу АльхамдулиЛляh, потому что её аурат будет укрыт! Когда мы принимали Ислам,не было Абай,просторных платьев,мы доставали длинные юбки,одежды,покрывающие тело,пусть и обтягивающие наши руки,иногда талию,но произнося шахаду,мы и подумать не могли,что выйдем хоть кончиком волос открытыми для посторонних глаз,тк это запретный глазу аурат. И фоткались,помню,хотелось поделиться счастьем,что приняв Ислам,мы больше не видим себя иначе,кроме как покрытыми,да,ещё так,но лишь с укрытым,хоть обвернутым,но укрытым ауратом! И цвета были разные,уж какие были,желая показать ,что и покрытые могут быть не отталкивающими,а располагающими,что мы не от угнетения,а по собственной радости укрылись- много было первых эмоций и соответствующего этапа понимания в одежде!- время шло, хиджаб стал просторным,и цвета приглушенней,и фото подчищались..Сейчас скажете ,что 'вот Имана бы сразу для понимания,что ради Аллаhа, и сразу мол было бы как надо! НЕТ! нет,пока все ждут Имана,чтоб покрыться,который мы будем и так всю жизнь укреплять,ваши сёстры вообще ходят с голым ауратом!субханаЛлаh! Побойся Аллаhа,никогда не ковыряйся в чужом хиджабе.ты не знаешь этих сестёр.ДА,СЕСТЁР, для меня ,сестёр с покрытым ауратом.когда твоя сестра где-то ходит во всем свободном,но с косынкой на голове,которой перед Аллаhом нет И ПОДАВНО оправдания. Не ковыряйтесь в чужих хиджабах. Пусть их поправят знающие,встретящиеся на их пути, а вот любой непокрытой может любой прохожий ткнуть,чтоб она постыдилась,потому что она ОБЯЗАНА ходить с укрытым ауратом. И пусть хоть сотни раз покрытая поставит своё фото,где её аурат ПОКРЫТ,где будет видно лишь её лицо и руки-НЕ являющиеся ауратом,то поверь мне она не выставила ничего больше,чем ей запретил Аллаh, из того что увидят посторонние. Да,это уже ВТОРОЙ вопрос как может нести вред выставляемых фото покрытым,но пока только вы тащите их фото и позорите. Не ковыряйся в чужом хиджабе. Каждая из них всё равно будет на порядок выше ,чем та,которой нет в сетях,но каждый раз с вашего молчаливого дозволения 'ждать Иман' ходит с ГОЛЫМ ауратом! Волосы,шея- тот же аурат,что размер груди,бедра- он ОБЯЗАН быть покрыт,НЕВЕДОМ остальным, и нет оправдания непокрытым в наше время. Вот уж где усердствуй. Это просто данность,ЕСТЕСТВО мусульманки- быть с покрытым ауратом. Когда светские люди оказываются у племён в Африке,чьи женщины в бусах,они просто с пониманием принимают их право на их культуру,самобытность,НО не раздеваются и остаются в одних бусах, так и мусульмане вне своего места обитания ОБЯЗАНЫ быть с покрытым ауратом.это ДАННОСТЬ.ФАРД.А там уж Иман приведёт ваших дочерей к всё более правильному пониманию одежды.Главное с наступлением созревания УКРЫТЬ ВНЕ обстоятельств.Волосы-аурат,шея-аурат . точка. А то сердце сжимается от высокомерия более укрытых по Шариату сестёр над другими,чьи цвета и формы спешат высмеять. СубханаЛлаh. В Малазиййи мусульмане пользуются пёстрыми одеждами,думаете это делает их чем-то меньше мусульманками??Главное укройте аурат до последней сёстры своего рода,чтоб глаза могли поднять перед Аллаhом,а потом ковыряйтесь в чужих хиджабах. Прошу понять эмоции. Побойтесь Аллаha.

Астаг1фируЛлох1, админ, мог бы тела замазать. Валлах1и смотреть стыдно(((

Очень хороший пост !!! Респект Автору !!
А что, вы стесняетесь ?? ООО , как мило . Это правда , это ходит по улицам грозного !!
Просто вещи называют своими именами тут и все !!! Ишт боьх хумнаш юкх уьш , ишт шай дег1маш т1е даьх, правда звучит противно ? и прикиньте, это просто реальность !!

Даа народ , народ слепой !

Гича ца мег со Ишт хумш.. Хиджаб для показухи лелош дукх, вуьштам дац!!

Согласен с тобой во всем братан

настоящие мусульманки тов наоборот дац из кхи??

Сарказм , брат , сарказм

Йа Робби, все в курсе, что пока их намерение не будет ради Аллах1а, они не изменятся, сколько бы не напоминали, и говорили о них. Мы стараемся, но их с каждым днем все больше. Пусть Аллах1 укрепит наш иман, и поможет сделать наше намерение искренним!

Половина вины лежит на иужчина. Оо ма хаж юкх хьо. Оо хьо хьена ю жимнаг бохш. Цаьрн ишт лел и хаздеш болчери бу бехк.

Когда нибудь я спрошу у таких смотря им прямо в глаза, "зачем?"

Сарказм ю и брат))

в городе много знаков - на каждый из них отдельный пост будет?

забавно А водители не делают так?)))

Можно ввести ежедневный пост правил ДД и напоминать в нем водителям и пешеходам правила

Пешеходов по привычке можете не пропускать

щас бы экран фотографировать в 2017

Водители, знающие ПДД и СМОТРЯЩИЕ на знаки проезжают этот и ДРУГИЕ перекрестки нормально. А тем, кому закон не писан, можно здесь про каждый перекресток писать)

Дак это и так известно, ПДД РФ на это существуют

Иужчина вита и нормальны пац ду.

Как это существуют?

В этой ситуации, чем стоять, можно завернуть направо, развернуться и опять направо. Если одна машина справа стоит, то можно её справа и обьехать, и её уже ждать не нужно.

Раздрожают ниграматные люди

Веселый пост давайте

А какой здесь приз для тысячного подписчика???

А мне кажется, нужно новое транспортное кольцо... А то место пропадает

объясните мне неучу зачем мне это знать как писать "приДТи» или «приЙТи»?"разве моя жизни измениться или человек меня неправильно поймёт - ЗАЧЕМ НАХЕРА МНЕ ЭТО ГОВНО ФИГНЯ НУЖНА?рассказали б как машины чинить - по жизни пригодится

Кольцо нужно полюбому!

Это не первый "тысячный"

А куда остальные девались? у меня такая же судьба?

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть
Персональная подборка для вас