Вы и ваши дети часто зимой болеете?

Ваш иммунитет ослаблен! Узнайте 7 самых полезных продуктов для зимы!

1. квашеная капуста содержит витамины с, к, витамины группы в. процесс брожения также обогащает капусту молочной и уксусной кислотами, которые способствуют пищеварению.

2. яйца, рыба, икра рыбы, печень, сливочное масло, молоко - продукты, богатые витамином D.

Повышают иммунитет, улучшают состояние кожи, зрение и память. Именно зимой морская рыба, например, становится энергетически ценнее, а молоко - более жирным.

3. замороженные ягоды.
Мороженые ягоды сохраняют гораздо больше полезных веществ, чем вареные.

4. клюква богата витаминами с и РР, а также обладает сильными антиоксидантами свойствами. При правильном хранении в сухом холодном месте может больше месяца не терять своих качеств.

5. зелень. Засушенные листья кинзы, базилика, петрушки, укропа и т. д. почти также полезны, как и свежие.

6. овощи и фрукты.
Зимние сорта яблок, морковь, свекла, лук, редька, корни - основа здорового зимнего питания.

7. экзотические фрукты.
Киви, авокадо, фейхоа и все виды цитрусовых - прекрасные источники витамина с, главного витамина против простуд и старости. (Чрезмерное употребление экзотических фруктов может вызвать аллергию.