Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Вакуум - простое упражнение для пресса.

12.11.2015 в 22:58

А вы знаете хороший способ тренировки мышц пресса, не находясь в спорт - зале и не имея перед собой никаких дополнительных приспособлений? А вот Арнольд знает шварцнеггер.

В своей книге "Новая Энциклопедия Бодибилдинга" он раскрывает нам его секрет. Упражнение вакуум называется.


Для его выполнения необходимо лишь напрячь мышцы пресса и "Выдохнуть из Легких Весь Воздух, Втягивайте Живот как Можно Глубже, а Затем Пытайтесь Удержать это Положение в Течение 15-20 Секунд" (с) Арнольд шварценеггер.

Данное упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время. Оно прекрасным дополнением к вашим периодическим тренировкам послужит.

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть