Топ - 6 продуктов для здоровых волос.

Хочешь, чтобы твои волосы были здоровыми и красиво блестели на солнце, тогда возьми на заметку, какие продукты следует чаще ставить на стол.

Питание влияет на наше общее состояние здоровья, а также на состояние нашей кожи и волос. Лишь в том случае, если хочешь иметь красивые шелковистые волосы, включи в свое меню такие продукты:

Лосось.

Лосось, содержит витамин D и белок, которые делают наши волосы сильнее, а омега - 3 жирные кислоты, которыми также богат лосось, помогают ускорить рост шевелюры.

Среди других источников незаменимых жирных кислот: сардины, форель, авокадо и тыквенные семечки.

Грецкие орехи.
Грецкие орехи также отличаются высоким содержанием омега - 3 жирных кислот, биотина и витамина Е, которые помогают защитить наши клетки от повреждений. Кроме того в грецких орехах содержится медь, которая помогает сохранить насыщенным естественный цвет волос.

Шпинат.
В шпинате содержатся железо, бета - каротин, фолиевая кислота и витамин с, которые, как известно, поддерживают волосяные фолликулы здоровыми, а также гарантируют нормальную выработку естественных масел, необходимых для увлажнения кожи головы.

Яйца.
Белок, который содержится в яйцах, плюс такие минералы, как цинк, селен, сера и железо, хороши для наших волос. Железо помогает клеткам переносить кислород к волосяным луковицам, а вот анемия (или недостаток железа) приводит к потере волос. Помни об этом и налегай на другие продукты, содержащие этот элемент, к примеру, на курицу и рыбу.

Черника.
Черника содержит витамин с, который является важным питательным веществом для волос. Это стимулирует приток крови к коже головы, а также поддерживает кровеносные сосуды, которые питают фолликулы. Когда наш организм не получает достаточное количество витамина с, это приводит к ломкости волос.

Другие источники витамина с: киви, помидоры и клубника.

Сладкий картофель.
Сладкий картофель помогает вырабатывать витамин а и производить масла, которые поддерживают увлажненной кожу головы. А вот недостаточные уровни витамина а могут привести к зуду кожи головы и возникновению перхоти.

Среди других продуктов, которые также благоприятно влияют на состояние волос: морковь, дыня, манго, тыква и абрикосы.