Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Способы снятия стресса.

21.09.2017 в 16:33

14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует:

1. расческа.

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

Способы снятия стресса.
Вкусная еда - эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега - 3, очень полезные для нервной системы. Внимание! Только в том случае, если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты не хуже антидепрессантов действуют.

3. массаж.

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. потереть ладони.

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. смыть конфликты и стрессы.

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов.

Восточные практики учат: "Хотите Избавиться от Печали, Передвиньте 27 Предметов в Доме". Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. лестница.

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз - это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. краски.

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух - трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. чай с гибискусом.

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. взмахи руками.

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника - отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. уборка.

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект - внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. минута на размышление.

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. ароматерапия.

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. танцы.

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Комментарии(72)

А я начинаю делать уборку для снятия стресса - или посуду с сантехникой отдраиваю, или полы мою И для организма ПОЛЕЗНО, и дома чисто!

И ,,Звёздочка,,отлично успокаивает

Доброе утро!Под "Звездочкой" Вы имеете ввиду,Вами купленную планету в Галактике?!!!

Добрый вечер!!! Врядли бы купленная мной планета,а если ещё и за мой счёт,сняла бы стресс,как раз наоборот,а вот бальзамчик на душу-дело!!!

Пока читала до конца, массировала лицо, ахаха) А ведь работает

Когда я рисую, уходят стрессы, печали, тревоги, обиды, плохое настроение, голод, перхоть и боль в коленках. Рисуйте! И будет вам счастье!

Фумико, а у меня, когда вяжу.

Вышивайте! Крестиком, чем сложнее, тем лучше
(Жаль на рабочем месте не применимо)

Я выкладываю картину алмазной мозаикой , все уравновешивается

Любовь, спасибо, многим пользуюсь), отлично помогает!

Всё мне подходит, только не уборка п.11 )))

У меня слово "уборка" как раз и вызывает стресс

И у меня! Ненавижу уборку! Особенно мелочевку протирать

А я люблю убираться. Меня это действительно успокаивает. Мне нравится наводить чистоту с утра, под музычку)) Люблю, чтобы все было на своем месте.

А я когда психую,сразу иду мыть посуду или чайник,ну или еще какую-нибудь кухонную технику,методичные движения тряпкой и блеск чистой поверхности меня успокаивают

Вы ее еще и протираете...)))

Конечно, стоит. Просто до таких мероприятий у меня чаще раз в год не доходит. Игрушки под ногами не валяются, вещи не раскиданы, мойка пустая и у порога свободно- вот это уже красота )))

Я подросшего сына под это дело частенько подпрягаю

У нас тоже старшие дети свои комнаты сами убирают, пылесосят и моют. Но дом большой, всегда найдется пыльный уголок )))

Написать комментарий