Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Советы для тех кто хочет похудеть и выглядеть на 100%:

24.09.2016 в 18:58

1. если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

2. упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?
Показать полностью ….


3. наскучило однообразие в тренировках? Значит пришло время их сменить. А если вы желаете худеть и дальше, то их стоит сменить на более интенсивные.

4. ваша форма и оборудование для фитнеса должны быть на высоте! Данное правило не только поможет вам быстрее добиться желаемого результата, но и предупредить вас от травм. Не пожалейте время и денег на приобретение классной формы. Она к тому же поднимет вам настроение.
Комментарий: да, действительно, форма - один из "Двигателей" прогресса в тренировках. Не жалейте денег на гантели разного веса, перчатки (ведь в них проще отжиматься).

5. не тренируйтесь на голодный желудок! Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы!

6. не преувеличивайте свои возможности! Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом!
Тренируйтесь согласно своему уровню: новичок, средний, профи. Ваша активность должна быть на 70% от максимальной ЧСС. Через пару недель вы станете сильнее и сможете переходить на новый уровень для быстрого результата.

7. все мы желаем получить быстрый результат от тренировок. Нам придут на помощь круговые тренировки - сила кардио, без остановок на отдых, а также комбинированные высокоинтенсивные упражнения. Например, отжимание с последующим прыжком.
Такие тренировки сжигают больше калорий, чем обычная аэробика, и увеличивают силу наших мышц.

8. чтобы увеличить свою выносливость попробуйте интервальные кардио - тренировки. Они помогают быстрее терять жир, сохраняя при этом мышечную массу.

9. для того, чтобы сделать плоский живот с заметными мышцами пресса, не требуется качать пресс по 30 минут каждый день! Лучший путь к этому - сжигание лишнего жира во всем теле соблюдение правильного питания!

10. когда вы занимаетесь на кардио - тренажерах, не придерживайтесь за поручни! Это снизит расход калорий на 24%. Исключение составляет эллиптический и гребный тренажер, в котором есть динамичные поручни для большего расхода калорий!

11. "да, некоторые люди склонны к ожирению генетически, но это не приговор! Я как раз к таким отношусь, но я нахожу в себе силы управлять своим весом. Плохие привычки чаще всего симптомом глубоких эмоциональных проблем являются. " 12. "Я не верю в лень. Я думаю, что ожирение - это симптом чего-то более серьезного. В том случае, если у вас 2-5 лишних килограммов сверх нормального веса, то можно говорить о лени. Но если у вас больше лишних 10 кг, то нужно искать другие причины. " Настоящаядевушка.

Комментарии(15)

Вот с полными все понятно, а если я худенькая и хочу заниматься в зале?)

А как можна по талестеит чуть чуть

Кушайте по больше: белки, жиры, углеводы. И и т.д.

Дайте лучше совет как похудеть, если сидишь на курсе фармакома, правда у меня курс на массу, но хочется и чтобы жирок немного уходил

вареный яичный белок и никаких углеводов. и секс.

Где-то говорят, что лучше тренироваться на голодный желудок, тут на полный...
Кому ж верить-то?(

На полный-силовые) а кардио лучше на пустой)

Где тут написано,что на полный?)перекусить это же не объесться

Ну на "полный желудок" я имела ввиду не когда съела там допустим 500 ккал(обед грубо говоря), а перекус в виде творога/фруктов и подобного.
Как Вы собственно и сказали.
Неполный желудок все-таки существенно отличается от наполненного, пусть даже и фруктами (например).

Частота сердечных сокращений

Полезные советики и очень действенные! Не поленитесь и прочитайте) А лучше даже хотя бы выполнять некоторые!

Если у вас отметка на весах застряла, а вы ещё и ленивая, то вам наверное ничего не поможет, ну хотя можете попробовать взять курс станозолола фармакомовского, но тогда вам всё равно придётся трудиться. Хотя бы начать бегать, я уже не говорю о кардио тренировках.

Зачем давать дурацкие советы?! Какие 85 % ?! Мотор угробите

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть