Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Схема питания для тех, кто хочет похудеть?

09.01.2017 в 22:36

Добавь себе на стену?

Как только проснулись - мы выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через час после.


Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова.
В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это очень вкусно, поверьте. \xAD .

Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и час не пьем.

Перекус (10-11 часов).

Заранее выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

Обед (12-13 часов).

Выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе.
Гречка с соевым соусом.
Курица или индейка с коричневым рисом.
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

Полдник (14-15 часов).

Выпиваем один - два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию.

Не пьем в течении часа.

Ужин (17-18 часов).

1-2 Стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.
После тренировки, в течении 20 минут выпиваем углеводный коктейль.

После тренировки ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь, то можно съесть обезжиренный творог, но не больше, чем за два часа до сна.

Вот и все, эта система питания считается правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день.

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. Питайтесь правильно и будьте стройными!

Комментарии(35)

Это с чего вдруг нельзя запивать водой во время приема пищи? Бред.

Ой спасибочки моя хорошая мне это надо с понедельника ночну

Макароны хочу с сыром и сливочным маслом , вкусненько

Прямо сейчас хочу

На так,сьешьешьте(((

Если нет силы воли)

Зачем тогда смотреть как похудеть?))

Всё правильно!Так должно быть.Спасибо, мне Очень понравилось.

Что за бред с запретом на питье во время еды?

Это не бред,желудочный сок разбавляется и плохо переваривается еда...Это же все знают..
Я вообще не пойму как можно заливать еду жидкостью,это же неприятно)

Это не бред. Так устроен наш пищеварительный тракт. Вода всасывается быстрее и проходит в тонкие кишки и там в почки. А еда, всасывается медленно порой до 4х часов, тонкие кишки длинные и по ним она идет 2 часа (смотря какая пища, и как ты ее жевал) и вот ты поела этак плотненько, а через 30 минут попила, а у тебя еда еще по тонким кишкам идет, переваривается (там уже все сдобрено поджелудочным соком и т.д) и вот водица сталкивается с пищей и смывает все, что организм с таким трудом на переваривал, и начинает заново затрачивать силы и энергию. Так что думайте. Примерно обрисовала, а в инете можете и по подробнее все почитать

Уже много всего написано, что воду можно и даже нужно пить во время еды. Это вроде тоже все знают.

Все знают , но уже сорок раз говорили , что ерунда все это.))

Дарья, ну как-то противоречиво тогда. Мой врач говорила,что пить можно, если организму хочется запить, а есть все в сухомятку не очень хорошо

Если запить это одно, а напиться это другое, во врем еды, можно сделать глоточки еды, это не табу. Но если ты совсем мама криминал следишь за фигурой, то что бы привыкнуть к правильному, то лучше следить за тем, как и когда ты пьешь

Не знаю,я чувствую тяжесть и как представлю,как заливается все водой,так противно.видимо индивидуально...
(Да и первый раз слышу чтобы говорили обратное)

Очень мало, прям, голодно(

Илья здравствуйте. А я после тренировки очень сильно хочу есть!!!

А можно есть сыр? Я его люблю, но ни в одном из меню как то не встречаю!

А когда же выпивать 2 л. Воды? В каких промежутках?

Начинаете с утра перед завтраком и далее по 1-2стакана за 20'перед каждым приёмом пищи, во время тренировки и вечером коктейль, вот и =2л.H2O

У вас и получается = два стакана с утра (500мл) и по стакану между приемами пищи, которых должно быть 5. Вот и получается 8-10 стаканов воды по 250мл = 2л - 2, 5

Спасибо, а какой должен быть разовый приём пищи мл.? Я 300 мл., это правильно?

И какими должны быть перекусы в гр.? Между прёмами пищи. Заранее спасибо

Перекусы лист капусты, морковка

Осталось найти офис с духовкой и холодильником )

И с собой не возьмешь

А что пить тогда после 20?Зелёный чай..?

Что такое углеводный коктейль?

Спасибо, очень подробно расписано) Мир вашему дому

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть
Персональная подборка для вас