Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали.

20.10.2017 в 18:57

Начни утро с каши и будь в форме.

1. пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром!

Ингредиенты:

* 400 г тыквы.
* 1 стакан пшена.
* 3 стакана обезжиренного молока.
* соль.

Приготовление:


Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. гречневая каша с яйцом.

Гречневая каша безусловно очень полезна, но что делать, если ее употребление стало обязательной обыденностью? Конечно же нельзя с этим мириться! Ведь еда помимо пользы еще непременно должна приносить удовольствие!
Выход есть! Любимое блюдо можно разнообразить абсолютно нехитрыми компонентами и оно заиграет новыми красками, не потеряв, а даже выиграв при этом в своей полезности.

Ингредиенты:

* 1 стакан гречневой крупы.
* 2 яйца.
* 50 г свежей петрушки.
* 1 луковица.
* оливковое масло, соль.

Приготовление:

1. гречку промыть и обсушить. Обжарить крупу на сухой сковороде в течение 5-7 минут. Гречка должна стать золотистой.
2. добавить каплю масла, хорошо перемешать. Снять массу с огня, переложить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка с солью.
3. кастрюлю плотно закрыть крышкой и не открывать 15-17 минут.
4. луковицу порезать соломкой и обжарить.
5. измельчить вареные яйца и зелень петрушки.
6. добавить в готовую гречку обжаренный лук, яйца и зелень. Хорошо перемешать.

Приятного аппетита!

3. овсяная каша с яблоками - отличный вариант для завтрака.

Ингредиенты:

* 50 г овсяных хлопьев.
* 60 г обезжиренного молока.
* 1 яблоко.
* соль.
* 15 г меда.

Приготовление:

1. яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.
2. овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.
3. через 5-7 минут добавить в Овсянку яблоко, мед и перемешать.

Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока - взбитую в блендере клубнику или другие ягоды или мелко нарезанные сухофрукты - в общем, вариаций много.

4. диетическая тыквенная каша - идеальна как для завтрака, так и для ужина!

Ингредиенты:

* тыква (0. 5 шт. ).
* молоко обезжиренное (1 стакан).
* мед (2 столовые ложки).
* на свой вкус: орехи, изюм, курага, чернослив.

Приготовление:

Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.
Готово, приятного аппетита!

5. пшенная каша с яблоками и курагой - прекрасный завтрак для тех, кто на диете!

Ингредиенты:

* 100 г пшенной крупы.
* 50 г яблок.
* 50 г кураги.
* 1 стакан обезжиренного молока.
* стевия.

Приготовление:

1. промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды. На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.
2. курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.
3. яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой. 4. фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане. 5. при подаче можно полить отдельные порции компотом. Приятного аппетита!

Комментарии(78)

От английского завтрака и сердечный приступ случиться может, очень полезно)

Люблю пшённую кашу с тыквой!!!!!

Овсянка,конечно же)

Но какая противная она(

А как же, простите за нескромность, яйцо

Белки к вечеру лучше)

Судя по нашему населению,самый полезный завтрак/обед/ужит в КФС))

С овсянки будешь бледен как бритиш. Завтрак должен быть плотным, бодрящим

Каши тарелку с верхом.

Овсянка оч плотная)притупляет голод надолго,можно с яблоком,корицей,изюмом распаренныи,курагой и не будет приторно и не надоест,есть жиры и белки с утра -тяжело)и ещё обязательно не быстрорастворимую,а простую,которая 15 мин варится)

Как овсянка,льняная с орезами и ягодами на кефире. Очень вкусно и полезно

Я после овсянки через пару часов умираю с голоду)))

Каша это медленные углеводы. Чувсто сытости до 6 часов. Очень хороший и полезный завтрак для всех!

Кушать надо раз в 3 часа)чаю с медом на перекус или яблоко)

Наверное ваш организм требует мяса ,а не каши.

Пох главное чтоб вкусный чтоб был.

Белки, наоборот, нужно в первой половине дня, вообще, с утра нужно плотно питаться, а одними углями, пускай даже и сложными, сыт долго не будешь, это миф))

Две мясных котлеты гриль...

Я вот тож за белки с утра. А каши вечером. Но мож есть профессионалы

Какие белки с утра???

Не пугайте меня, я очень надеюсь что это риторический вопрос)

Ну мясо или яйца??от них блевать через неделю будешь))это тяжело желудку после ночи переваривать,а каша для кишечника полезна

Гречка жи. Грамм 100 сухого веса. И в нее докинуть кураги. Каллорий получится много + сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Белок с утра нахуй не нужен, так как энергетическая ценность на нуле. Можно овсянку, но я ее жрать не могу. Послушайте человека с кубиками

Омлетики можно ж

Вот то, что вы написали, тяжело переваривать после ночи, как раз потому, что вечером и едят)) поэтому, такую еду нужно есть утром, ну или хотя бы в обед))
Вообще, завидую тем, кто прям с утра может съесть суп или второе, в меня самого влезает лишь чай с печеньем и кашей))

Углеводы вечером вообще вредны)))

Так а я и не говорил что их вечером нужно есть))

Почитайте правила ПП)

Это не завтрак. Желудок должен получить питание в течение часа после пробуждения

Вы правда в это верите?)) Вот клетчатку, например, наоборот не советуют вечером))

Ой всё,я даже спорить не хочу,я миллион страниц прочитала про правильное питание)

А я вот лично не могу с утра кашками питаться, для меня это убийство какое-то и реально спустя час-два кушать снова хочу. По утрам питаюсь плотно, суп, мясо с картохой и тд. До обеда хожу дааааавольная как удав после кролика, обед средний, по желанию так сказать, а вот ужин вообще легкий и то иногда не хочется и не кушаю. И так уже более 10 лет. Давно сделала вывод, что питание это как и многое другое сугубо индивидуальная штукень (=

Каша+яйцо+сыр, витамины

Стакан воды, это главная составляющая, если вы не в курсе.

И что? я вам могу найти так же миллион страниц с противоположным мнением, очень наивно верить тому, что пишут в интернете)) для здорового питания, как минимум нужно обратиться к эндокринологу-диетологу, а не в инете читать, т.к. есть общие рекомендации, но в целом это весьма индивидуальный вопрос))
В одном я с вами согласен, в "ой все", т.к. спор бессмысленный в затронутой теме)) поэтому прекратим его)

Увы, должна поспорить с вами. Завтрак должен содержать сложные углеводы, белки и полезные жиры (растительное масло, яйцо и тд). Потому что именно после длительного сна организм должен восстановить баланс

А че спорить то??я вроде тоже самое говорю)ток сыр я б не ела)если моцарэлку ток)

Вы считаете ,что каша не полезна???тогда что нужно кушать,вот прям на примере??яйца?

Екатерина, я сейчас пойду и застрелюсь, вы, вообще, читаете что вам пишут?)) я разве говорил что она не полезна или говорил что я так считаю?
Правда, давайте прекратим это разногласие)) я не из тех любителей которые тратят сутки на споры в интернете, поищите себе другого оппонента для этого занятия)) все что я хотел сказать по этой беседе, я уже написал выше))

То,что сказала ,что белки к вечеру лучше?лучше)

Так нехуй спорить,не я начала)

Белки должны присутствовать в каждом приёме пищи, в завтраке тоже. Но белки есть разные. Мясо с утра слишком тяжёлое, а вот яйца, сыры и орехи самое то

Да ок,но есть ток белки и жиры на завтрак тож не оч)

Это я и не говорила)

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть
Персональная подборка для вас