Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рейтинг круп для похудения!

02.10.2016 в 09:59

Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "Ходовых" злаков - гречке и Овсянке.

Первое место - пшенная крупа.

Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "Птичьей", но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена. Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма. Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы в. старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее.
Второе место - гречневая крупа.
Гречка - самая экологичная культура в нашем рейтинге, потому как ее выращивают без использования синтетических удобрений. В их использовании просто нет никакой надобности - гречка сама "Забивает" сорные растения. Немногие знают, что гречиха не является зерном, а относится к семейству ревеневых. Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа. В гречневой каше в изобилии витаминов в 1, в 2, в 6, РР, Р и рутина - вещества, обладающего витаминной активностью. Для худеющих гречка представляет ценность из-за сложных углеводов, которые долго усваиваются. Следовательно, после порции гречневой каши вы длительное время не почувствуете голода.
Третье место - пшеничная крупа.
Пшеничная крупа - лучший продукт для сильного иммунитета. К сожалению, пшеница представлена на столе современного человека макаронами, а не крупой, которая считается более полезной. Пшеничная крупа регулирует живой обмен и снижает холестерин. Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения. И самое главное - пшеничная крупа выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из лучших диетических продуктов. К тому же пшеничная каша - одна из самых низкокалорийных каш, поэтому она поможет достичь желанной цифры на весах относительно быстро.
Четвертое место - манная крупа.
Манную крупу вырабатывают из пшеницы. По сути, это привычная нам мука высшего сорта, из которой пекут сдобные булочки, но смолотая гораздо крупнее. В последнее время все чаще появлялась информация о бесполезности манки. На самом деле калия и витаминов Е и в 1 даже больше, чем в рисе. Так что совсем исключать манку из рациона следует лишь людям с непереносимостью глютена.
Манная каша - каша из беззаботного детства. В садике с комками и неизменно холодная, дома молочная, нежная и сладенькая. Конечно, для похудения сладенькая не подойдет.
Пятое место - овсяная крупа.
Завтрак английского сэра из зерен овса производится. Овсяная крупа и ее производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы в, а также магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но особый интерес для худеющих представляет большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма. Словно сотрудница клининговой компании, Овсянка вычистит кишечник от шлаков.
Однако из всех злаковых Овсянка - самая жирная. В ста граммах содержится 5, 8 грамма жира. Для сравнения в гречневой крупе жиров в два раза меньше. Поэтому столь полезная Овсянка занимает в нашем рейтинге лишь пятое место.
Шестое место - ячневая крупа.
Ячневую крупу изготавливают из зерен ячменя, богатого витаминами D, E, PP и витаминами группы в. для худеющих ячневая крупа представляет ценность из-за содержания в ней фосфора, который необходим для хорошего метаболизма. Кроме этого, ячневая крупа - чемпион среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция. Ячневая каша быстро насыщает, и за счет этого вы не будете переедать, если съедите ее за завтраком. К тому же она понижает уровень сахара в крови, а это уникальная возможность похудеть людям, страдающим диабетом.
Седьмое место - перловая крупа.
Перловая крупа, как и ячневая, изготавливается из ячменного зерна. Зернышки, похожие на жемчуг, кроме комплекса витаминов и минералов, содержат аминокислоту лизин, которая вырабатывает коллаген. А коллаген, как известно, отвечает за молодость кожи. Перловка считается одним из лучших продуктов для похудения, ведь при приготовлении она увеличивается в объеме в пять раз. Так вы сможете обмануть свой желудок, который быстро насытится.
Восьмое место - кукурузная крупа.
Кукурузная крупа не слишком распространена у нас, а зря. В странах, где к столу подают блюда с ее использованием, например, мамалыгу в Румынии, люди практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кукурузная крупа тормозит процесс брожения и гниения в кишечнике и при этом является самой неаллергенной из всех видов круп. Протеины из кукурузы плохо усваиваются организмом, следовательно, фактическая ее калорийность значительно ниже заявленной. Это и является важным для тех, кто планирует похудеть.
Девятое место - гороховая крупа.
Совершенно зря многие опасаются применять гороховую крупу для похудения из-за того, что она якобы способствует газообразованию. Ведь в промышленных масштабах горох лущат, дробят и полируют. И, утратив оболочку, горох теряет неприятное свойство, сохраняя свойства полезные. Отказываться от гороховой крупы не стоит, ведь она богата клетчаткой, антиоксидантами, минеральными солями и витаминами. Диетологи советуют употреблять гороховую кашу людям, которые ходят в фитнес-клуб, для ускорения роста мышечной ткани.

Комментарии(29)

Действительно, а рис?

Первое место-пшеничная крупа,третье место-пшеничная крупа?

Бред. Манка? Горох? Вы с какой планеты? У них такой гликемический индекс - жопа отрастёт как на дрожжах.

Пшенная и пшеничная это разные каши,читайте внимательнее!

Растет жопа только со сладкого!

Читай книги по диетологии и про углеводы (быстрые и медленные) и не пиши ТАКОЙ БРЕД.

Физиология у всех разная,кому то в жир,кому то в пользу

Тренажорочка, питьание и отдых - лучше всего для сушки, это правда. Хороший список, спасибо. Но я курсю винстролом фармакомомвским для сушки, что можно из всего этого. Точнее что лучше будет??

Бегу закупать гречку!

Пшеничая каша это что-то, обожаю.

Каша радость наша!

Спасибо, буду знать!

Спасибо, буду знать!

Ого. Для меня это новая информация! Спасибо)

Мамалыга в Румынии?

В Молдавии и Румынии)

Пшенная каша ,да ещё и с тыквой....ммм, вкусно и полезно вдвойне

Самый классный метод похудения называемый надо меньше есть

Сегодня гречку сварила)

Отличная статья!!

Тогда я - английский сэр

Надоели я МЯСА ХОЧУ!!!

На одной крупе не похудаешь, можно даже еще набрать. Нужны кардио, можно правильную диетку подкинуть на время сушки, переделать программу тренировок. Ну а в трудном случае, уже купить фармакомовскую фармакологию, тот же винстрол просушит бомбово, я уже молчу если еще добавить какой-то препарат.

Привет,хорошо)я без диеты как с диетой...

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть