Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.

26.10.2016 в 17:33

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. поморгайте часто в течение двух минут - это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.


3. ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, необходимого для ясного зрения.

4. делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями - по 4-5 раз. Упражнение отток внутриглазной жидкости улучшает.

8. встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево. Повторите 10 раз.

9. закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз. 10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Комментарии(110)

Сам придумал или Ляшко подсказал?

Про надпись на мосту?

Проверяют свою работу: мосты взорваны , дома разбиты и.т.п.

Норбеков даёт точную характеристику упражнениям, при различных отклонениях зрения, частоту повторов и методики))) бабуля ещё 15 лет назад сняла очки, это действительно эффективные
методы,зарядка для глаз необходима!

Отличные упражнения!

здорово и кстати морщинки мелкие убирает. проверено работает

После этого упражнения так спать охото

Не совсем понятны пункты 3 и 4(круговые вращения головой вверх-вниз) Спасибо.

Отличные упражнения для глаз.Хотелось бы больше знать что нужно предпринять , чтоб приостановит катаракта?

Упражнения действительно хорошие. Проверено на себе.Просто добавлю.Перед началом занятия потрите хорошо ладони между собой и приложите руки к глазам. Подержите так ладони около 5-ти минут. Почувствуйте тепло в глазах от ладоней. ..И еще при дальнозоркости лучше выполнять восьмерки и круговые движения. При близорукости луше выполнять угловые фигуры

поздняк метаться, отлетели..

это реально работает

Ооо..спасибо.еду в маршрутке. .делаю

Мне офтальмолог тоже прописал

У меня есть памятка нам давали

Класс! спасибо за совет!

Актуально! Спасибо)

полезная информация

Большое спасибо!

после минуты этого занятия я упал в обморок

Спасибо, это реально... постараюсь делать

Голова начинает болеть от упражнений этих

Так впервый раз и на фитнесе заёбуешься, шо голова кружится)

Я после приседа вообще блевала

После дня сварочных работ, работ с болгаркой, дюжины окалин и пыли в глазах!.... Вот! спасибо- - - я теперь вообще инвалид на зрение с вашими этми....

На сварку главное не смотрите!Остальное все фигня!!!!

Давно хотел этим заняться, огромное спасибо а пост!

Девочки и Мальчики: Посмотрите что я для вас приготовила на стенке.

Спасибо будет как раз время этим заниматься

Спасибо по утрам пригодится

Марина , нельзя ли мне это переслать сестре в одноклассниках ?

Важнее качества лидера. А здоровых балбесов с хорошим зрением как грязи.

пара секунд и мужик синяк под глазом поставит...

Картинка совершенно не устраивает - как-будто хорошее зрение нужно, только чтобы убивать...

тролль - хохлик благодарит автора за упражнения для глаз

У меня близорукость с третьего класса (спасибо школе и детскому глазнику). Этими упражнеиями замахивали постоянно. Итог -8 и -6 зрение. Хрень полная.

Ради хорошего зрения - меньше социальных сетей.

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть