Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

ПП Меню на неделю?

16.11.2016 в 06:33

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы один грейпфрут.

5. 150 г творога.

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами.
2. 50 г грецкого ореха столовая ложка меда.
3. 200 г отварной телятины овощной салат.
4. три отварных яйца две помидоры.
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2. 5%.

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога.
2. одно яблоко и банан.
3. 200 г отварной говядины овощной салат.
4. 200 г морепродуктов.
5. 300 г молока.

Пятница:
1. 100 г риса 100 г отварной рыбы.
2. две столовые ложки меда.
3. большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
4. 200 г куриного Филе три огурца.
5. три вареных яйца.

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами.
2. 200 г фруктового салата столовая ложка меда.
3. 200 г отварной телятины с овощами.
4. 150 г сыра небольшой жирности.
5. 0. 5 литра кефира.

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля овощной салат 2. 200 г любых фруктов 3. 200 г отварной говядины цитрусовые фрукты 4. 150 г творога 5. 400 г простокваши.

Комментарии(9)

А на кого рассчитана диета?

На обычного человека

Я никак граммы посчитать не могу, а задача набрать 15 кг. Ну 13 (2 уже набрал) )

Калорийность подсчитывай 5000-7000 в день и белка на 1кг минимум 2 гр белка учитывая что тренируешься

Я делаю по-другому. Один день в неделю совсем ничего не ем, а в остальные дни - всё. что душа пожелает. Легче поголодать один день, чем постоянно себя ограничивать. Иногда вес уходит больше, тогда пропускаю один день голодания.

А не надо себя вообще заставлять голодать. Надо просто НЕ ЖРАТЬ !!! И всё.

надо есть,как в садике- по часам, и физ. нагрузки не забывать, и позитив в жизнь включать!

На этом можно скинуть?

ноги , откинуть))))

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть