Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Поза йоги Halasana (халасана).

26.09.2016 в 09:58

Слово "Hala" "плуг" на санскрите обозначает. В этой позе тело практикующего индийский плуг напоминает.

Время исполнения: 2 минуты для каждой стороны.

Способ выполнения позы йоги Halasana.

Лягте на спину, расслабьтесь, руки вдоль туловища.
Медленно выдохните и нажмите ладонями на пол.

Поднимите ноги, бедра и нижнюю часть спины от пола. Поднимайте ноги как в позе Sarvangasana (вы можете воспользоваться помощью рук, удерживая их на бедрах), затем опустите ноги над головой, колени прямые, лодыжки растянуты. Попробуйте носками коснуться Пола.
Вдохните и дышите нормально.
Сгибайте позвоночник, пока не достигнете максимального предела.
Примите устойчивое положение и выдохните полностью.
Дышите глубоко.
Выдохните и продолжайте скользить пальцами ног так, чтобы нижняя часть бедра находилась чуть выше лба. (Это в идеале).
Продолжайте дышать нормально.
Подбородок к груди прижимается.
Поднимите обе руки вверх, в сторону головы.
Держите ноги прямо и пальцы должны оказывать давление на пол.
Руки опускаются вниз, как в начале, касаясь ладонями земли. Поза форму плуга напоминает.
Удерживайте эту позу некоторое время, пока удобно (от 30 сек. До 3 минут. Поддерживайте нормальное дыхание.
Вдохните медленно и верните ноги обратно в вертикальное положение, не сгибая коленей.
Выдохните и положите ноги на пол.
Нормальное дыхание возобновить.
Чем полезна поза йоги Halasana.

Делает позвоночник гибким, восстанавливает энергетику в крови и в мышцах спины.
Улучшает способность функционирования щитовидной и вилочковой желез, тем самым помогая сохранить молодость человека и физические активность организма в течении длительного периода.
Поза в лечении ревматизма помогает.
Лечит сутулость и помогает в достижении прямой осанки.
Делает талию тонкой, а бедра упругими.
Halasana воздействует на весь позвоночник и обеспечивает гибкость.
Эту позу должны выполнять люди, желающие похудеть и обрести плоский живот.
Халасана в преодолении лени и усталости помогает.
Ваше сердце получает альтернативное давление на сердечную мышцу, укрепляя ее. Кровообращение улучшается также.
Предостережение:

Никогда не выполняйте эту позу после еды.
Менструация и беременность - запрет на выполнение этой позы.
Не прилагайте чрезмерного давления на живот во время выполнения упражнения. Халасану не должны выполнять люди, имеющие проблемы с сердцем, высокое кровяное давление или грыжу.

Комментарии(11)

Офигительная асана! Правда!

Хороший вопрос)Я тоже заметила

Две минуты для каждой стороны? Что то не складывается.

Стопы от центра сдвинуть сначала в одну сторону, затем в другую))

А две стороны это как?

При выполнении позы halasanа,болит седьмой шейный позвонок, если кто знает напишите почему?

Вчера делал эту позу очень хорошо помогла после долгого сидения за столом, играли в настольную игру

Только есть одно НО, перед тем как сделать плуг, нужно обязательно тело разогреть подготовительными упражнениями, а то, несведущие этим плугом могут таких бед наделать позвоночнику, мама не-горюй)

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть