Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Почему полезно завтракать кашей?

30.04.2017 в 02:33

Как утверждают диетологи, тарелка каши из цельнозерновых злаков, съеденная на завтрак, может стать недорогой и эффективной мерой по профилактике сахарного диабета и заболеваний сердца.

Анализ ряда исследований позволил сделать вывод: употребление 50 граммов цельного зерна в день (а это большая тарелка каши), снижает риск возникновения хронических болезней.
При этом подчеркивается, что 80% людей пренебрегают продуктами из цельного зерна.

Цельные зерна богаты клетчаткой (очень полезной для кишечника), витаминами, минеральными веществами, белками и феруловой кислотой (антиоксидант.
Для тех, кто хочет похудеть, немаловажно помнить, что цельное зерно - низкокалорийное, но долго переваривается, что означает, что чувство сытости остается надолго.
Мы напомним, к цельнозерновым относятся рожь, овес, пшеница, бурый рис, греча и другие.

Комментарии(29)

Фуууу не навижу кашу.

От чего такое негативное отношение к кашкам?))

Ахаха, всегда ела кашу, и заболела диабетом

Есть теория, что каши на завтрак - молочные лучше не есть. А делать это в обед! Теорий развелось.... Нас кормили кашами на завтрак - выросли здоровыми

Именно поэтому я ем гречку на завтрак

Ты молодец! Я тоже так делаю.

А можно ссылочку на исследования? Любопытно самому взглянуть, а то как будущему врачу мне известно, что одни данные можно интерпретировать по-разному.

Овсянка с фруктами, ягодами или салатом из овощей, сила и настроение восполнят ваш организм. Мой восполняет)

рис рису рознь , то что многие едят в пачках это не то да и овсянка тоже разная бывает , хлопья это не овсянка ,а просто геркулес, нужна другая.

А я хорошо что работаю в детском садике и кушаю с детьми,да и готовить не надо.в садике вкуснее.

Там прям цельное зерно должно быть

Из цельного зерна написано. И что в этой высокий гликемический индекс что ли?

Не я понимаю что из зерна прям и делается,но овсянка по классике и есть зерно ,а не хлопья

Но состав хлопьев в итоге вполне приемлемый!!

Думаю да ,не все могут так конечно завтракать я вот тоже начал есть с утра почти всю жизнь кроме детсада не ел по утрам.

Спасибо. Бурый рис, кстати, с овощами получился вкусный

Только когда начал завтракать кашей, вес стал скидывать

На счёт сытости это конечно фигня, я на работу уже голодный приезжаю, а это всего лишь час)) гречу с овсом мешаю

Чтобы не наступал голод через час, надо добавить к каше белок, например кусок курицы, и примерно на 2-3 часа ты будешь сыт. Проверено!

Манкой завтракаю + омлет или яичница

Овсянка+яичница+чёрный хлеб.

Овсянка и яичница лучший завтрак

Похудеть можно гораздо проще без диет и изнурительных тренировок))

Согласен. Вопрос подхода.

Овсянка с йогуртом 2,5% и банан/яблоко. Сытая часика на 2

Обожаю кашу по утрам. Сытно и полезно. Никакой тяжести в желудке

Ем по утрам овсянку, появилась лишняя энергия и легкость в теле.

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть