Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Очень эффективная шведская диета "6 лепестков".

05.12.2015 в 06:58

Легко переносится и не надоедает! И можно есть после 6-7 вечера.

Не бойтесь, диета названа "6 лепестков" не потому, что вам придется питаться одними лепестками.
Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.
"Цветочная" методика диетолога Анны юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.


Идея диеты проста: каждый день "6 лепестков" - это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы "Сидите" на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т. д. всего шесть лепестков - то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.

За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?

- Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.
- Во-вторых, это белково - углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.
- В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.

Правила диеты 6 лепестков:

1. не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты - правильное чередование белков и углеводов.

2. основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:
- Чистая вода, не менее 1, 5 л в день;.
- Кофе;.
- Черный и зеленый чай.
В злаковый день можно пить квас, в творожный - молоко и кефир, в фруктовый - натуральные соки.

3. сахар - под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.

4. повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты - она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.

План питания диеты 6 лепестков.

День первый - рыбный.
Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.
Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега - 3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.
Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.

День второй - овощной.
В этот день вы можете установить рекорд - потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.
Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.
Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

День третий - куриный.
Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.
Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты - все из куриного мяса.
Нельзя: жареную курицу с кожурой.

День четвертый - злаковый.
И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.
Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.
Нельзя: жареные семечки.

День пятый - творожный.
Творожно - молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.
Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.
Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.

День шестой - фруктовый.
Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.
Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара пить.
Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара.

Стоит сказать и о том, что диета "6 лепестков" может стать настоящей фэмили - диетой (от англ. Family - семья. Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты - можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.

Маленький психологический прием:
Анна юханссон рекомендует худеющим начать с … изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку - это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.

Примерное меню.

Из предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Мы предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня:

Рыбный день.
Завтрак: 100 грамм отварной рыбы;.
Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;.
Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;.
Перекус: 100 грамм отварной рыбы;.
Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.

Овощной день.
Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;.
Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком;.
Обед: отварная спаржа;.
Перекус: любые сырые овощи;.
Ужин овощной микс с пряностями на пару.

Куриный день.
Завтрак: отварное куриное Филе;.
Перекус: Филе индейки запеченное с зеленью;.
Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;.
Перекус: курица - гриль без кожи;.
Ужин: отварное Филе.

Злаковый день.
Завтрак: пшенная каша на воде;.
Перекус: гречневая каша с зеленью;.
Обед: отварной бурый рис;.
Перекус: порция Овсянки;.
Ужин: гречневая каша.

Творожный день.
Завтрак: творог с добавлением йогурта;.
Перекус: стакан молока;.
Обед: творог;.
Перекус: стаканчик натурального йогурта; ужин: творог. Фруктовый день завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин; перекус: банан; обед: салат из фруктов; перекус: стакан свежевыжатого сока; ужин: смузи из банана и киви. Желаем удачи в похудении!

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть
Персональная подборка для вас