Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Как сохранить красивую осанку: топ - 10 правил.

09.02.2016 в 14:33

Осанка портится, в основном, по двум причинам: из-за недостатка физической активности, а также из-за несоразмерной нагрузки на разные отделы позвоночника. Потому важно добиться баланса между нагрузками и отдыхом.

1. придя с работы, обязательно найди время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. А не набрасывайся сразу на домашние дела.

2. займись плаваньем. Ходи в бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.


3. не сутулься! Еще конфуций говорил: "Кто Горбится, тот Будто Стыдится Самого Себя". Так ты нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы усиливаешь.

4. всегда задавай мышцам работу.

5. не сиди как медное изваяние, меняй позу каждые 10 минут.

6. нагибаясь за упавшим предметом, приседай на корточки.

7. избегай слишком резких движений, особенно поворотов головы.

8. не ходи каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувка - для разовых выходов. Оптимальный вариант для офиса: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков.

9. ходи пешком не менее получаса в день. 10. Не носи тяжелую ношу в одной руке, распределяй вес.

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть
Персональная подборка для вас