Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Как сделать плоским животик с помощью упражнений:

25.09.2016 в 14:58

Девочки, эффективный комплекс в сочетании с правильным питанием - бомба?

1. ляг на пол, ладони сложи в замок на затылке. Подними ровные ноги под углом 45 градусов.
Потом подними правую ногу вверх, при этом левая должна находиться в исходном положении. Затем опусти правую ногу вниз и подними левую.


2. встань в такую позу, как при выполнении упражнения планка на ровных руках (как при отжиманиях. Оторви ногу от пола и подтяни колено к груди, приставь ее поближе к рукам, затем повтори то же движение другой ногой.


3. сядь на пол, руки должны находиться за спиной, опираясь о пол. Быстро подтягивай колени к груди.
Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Вернись в исходное положение, ноги выпрями, но не ставь их на пол. Следи за спиной, она должна быть ровной.


4. сядь ровно на стул, втяни живот и выпрями ноги параллельно полу. Крепко ухватись руками за край стула. Подтяни колени к груди, после вернись в исходное положение. Корпус нельзя наклонять, не прогибайся в пояснице. Следи за тем, чтобы нагрузка шла только на пресс.


После выполнения каждого упражнения нужно взять скакалку и прыгать минимум 12-15 раз.


Эти упражнения помогут тебе убрать жир с низа живота. А всегда быть в форме ты сможешь с помощью правильного питания и активного образа жизни. Старайся не поддаваться стрессам, поменьше переживай и гуляй на свежем воздухе. Начни совершенствоваться уже сегодня!


Комментарии(1)

Я девушка и у меня не получается скинуть жир с помощью этих упражнений. планирую взять жиросжигателя, что бы ускорить обмен веществ. Какая российская фирма производит и продает его? только качественный вариант посоветуйте

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть
Персональная подборка для вас