Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гимнастика для лентяек.

27.09.2015 в 10:58

Утром наш организм способен проявлять самую большую активность. Не ленись и займись несложной гимнастикой!
1. ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись - вдох, мы опускаем к плечам - выдох.

2. ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены "в Замок". Не разжимая пальцев, выправляем руки влево, поворачиваем их вправо ладонями кверху.

3. повторяем упражнение в другую сторону.


4. ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы.

5. пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову - выдох, возвращаемся в исходное положение - вдох. Повторяем упражнение в другую сторону.

6. ноги на ширине плеч, руки кладем на спинку стула. Делаем круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаем обруч - сначала в одну сторону, потом в другую.

7. садимся на коврик, руки за спиной. Поочередно поднимаем и опускаем выпрямленные ноги.

8. ложимся на коврик, руки вдоль туловища. Садимся, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное положение.

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть
Персональная подборка для вас