Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета "6 перекусов". Эта знаменитая американская диета, была впервые представлена немецкой супермоделью Клаудией шиффер.

14.12.2016 в 02:00

Диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Именно таким питанием обворожительная блондинка в форму после родов приходила.

Основное правило: приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа и после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.
Выпивай 2 литра воды в день, преимущественно до обеда.
Не забывай про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день.
7 и 14 дни разгрузочные.
Меню предлагается только на первую неделю, на второй можно его повторить, или заменить продукты другими сходной калорийности.
1 день.
Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе или чай с молоком.
Обед: 100 отварного риса.
Ужин: овощной салат.
Перекусы: по 1 яблоку.
2 день.
Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира.
Обед: 150 г рыбы.
Ужин: фруктовый салат.
Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока.
3 день.
Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока.
Обед: 200 г печеного или отварного картофеля.
Ужин: 100 г куриной грудки.
Перекусы: 100 г кураги.
4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 7 день разгрузочный творожный, яблочный, фруктово-овощной или овсяный.

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть