Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

8 действенных советов, которые помогут приучиться пить больше воды.

21.07.2016 в 23:33

Все мы знаем, что вода - это жизнь и для прекрасного самочувствия нам необходимо выпивать свою дневную норму, которую, к сожалению, большинство из нас не осиливают даже наполовину. Многие люди твёрдо уверены, что если пить соки, газированные напитки, чай и кофе, то можно восполнить недостаток жидкости в организме, но это заблуждение не имеет ничего общего с действительностью. Каждому человеку необходимо пить чистую воду и не стаканчик или два, а 1, 5 литра и более
8 действенных советов, которые помогут приучиться пить больше воды.. Чтобы приучить себя пить воду, воспользуйтесь этими чудо - советами.

1. привяжите питьё к действию.
Выпивать достаточное количество чистой воды в сутки - это задача не из легких, если вы новичок. Организм, не привыкший к такому объёму жидкости, будет ставить психологические барьеры. Первые дни вы, возможно, будете чувствовать, что насильно вливаете в себя воду. Однако уже через несколько дней этот процесс станет приятным и ваш организм уже сам будет требовать необходимое количество воды. Как помочь себе на первых порах? Пусть каждый стакан воды ассоциируется у вас с каким-либо действием. Так, пейте сразу после пробуждения, по приезде на работу и каждый час в течение рабочего времени. Дисциплина важна здесь очень. Чем ответственнее вы будете подходить к приобретению новой привычки, тем легче и быстрее она станет вашей повседневной реальностью.

2. пейте ароматизированную воду.
Пить чистую воду временами бывает скучно. Её пресный вкус может стать причиной, по которой человек забросит новую привычку. Однако это вовсе не повод сдаваться. Попробуйте включить в свой рацион не только чистую питьевую воду, но и ароматизированные варианты. Такая вода очень просто и быстро готовится. Достаточно лишь добавить свежие фрукты и овощи по вкусу. Для лета это идеальный напиток. По своим полезным свойствам ароматизированная вода ничуть не уступает обычной.

3. наливайте в стакан небольшое количество воды.
Не всегда просто осушить сразу же стакан воды, наполненный до краёв. Это даже психологически может быть довольно сложно и обременительно. Начните с такого количества жидкости, которое будет для вас комфортным. Лучше выпить несколько глоточков, но с удовольствием, чем полный стакан, но через силу.

Кстати, выпивать слишком много воды за один раз - это не особо хорошо. В стакане должно помещаться около 250-300 миллилитров воды. Пить воду лучше за 30 минут до еды или через час после - так она действительно пойдёт на пользу.

4. постепенно увеличивайте количество воды.
Не пытайтесь сразу же включить в свой рацион 6-8 стаканов воды и не ругайте себя, если норма по каким-то причинам не будет выполнена. Пить достаточное количество воды - это приятная и полезная привычка, которая должна вызывать только приятные эмоции, а не быть в тягость.

Для начала попробуйте заполнять стакан водой лишь наполовину. А другой частью напитка пусть станет свежевыжатый сок - например, апельсиновый или лимонный. Вместо сока можно также добавить кубики льда из свежевыжатого сока или прикрепить дольку лимона или апельсина на бокал. Так полезная привычка ещё приятнее станет.

5. держите кувшин с водой на виду.
Пусть кувшин или бутылка с водой постоянно будут у вас на виду. Лучше купить красивую посуду, которая будет вас мотивировать на новые свершения и напоминать о правильном образе жизни с полезными привычками. Можно также поставить рядом стакан, чтобы все было под рукой. Иногда необходимость лишних движений может заставить отложить действие на потом. Так можно и вовсе забыть о том, что вы собирались попить.

6. не путайте жажду с чувством голода.
Жажда и чувство голода проявляют себя примерно одинаково. И вместо того чтобы выпить стакан воды и подождать некоторое время, человек сразу же отправляется к холодильнику в поисках перекуса. Результат - "Пустые" калории и тяжесть в желудке от еды, которая вашему организму не нужна. Поэтому если вы не так давно поели, но чувство голода снова дает о себе знать, выпейте стакан теплой воды. Может быть, вас мучает простая жажда?

7. ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости.
Овощи и фрукты - это ценный источник витаминов, минералов и жидкости. Поэтому в дополнение к воде включите в рацион полезные плоды. Некоторые из них содержат до 95% воды. Никакое обезвоживание вам точно не грозит, а иммунитет станет крепче. Особое внимание стоит обратить на огурцы, арбузы, дыни, цитрусовые, цукини, баклажаны, сельдерей, редис, помидоры, шпинат, ананасы, абрикосы, виноград, яблоки. Кстати, садовые ягоды тоже не отстают. Например, клубника на 92% состоит именно из воды, а ежевика - на 85%.

8. пользуйтесь мобильными приложениями.
XXI век нам жизнь по всем направлениям упрощает. Не только дисциплина и сила воли могут помочь достичь успеха в приобретении новых привычек. Так, сегодня в магазинах мобильных приложений можно найти те, которые будут отслеживать выпитое в течение дня количество воды, а также будут напоминать, сколько ещё осталось выпить в идеале.

Комментарии(8)

да вы правы для меня это ПРОБЛЕММА

Всё очень верно! Мы именно заедаем нашу жажду. Мы просто перестаём её чувствовать

Дибилы,человек получает воду из пищи 85%. А остальное по мере необходимости. Нам навязывают бутылированую воду,а цена ей как за куб водопроводной.

Чтоб приучить свой организм к потреблению воды в бОльшем количестве нужно : При утреннем пробуждении выпить медленно теплоподогретую водичку!!!!! И вот тогда организм требует от вас больше воды . Только по утрам подогретую !!!!

Написать комментарий