Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

7 причин делать "Планку" каждый день.

19.12.2016 в 14:57

Простое упражнение "Планка" в себе немало секретов таит. Его выполнение не требует много времени и особой физической подготовки, зато гарантирует результат при регулярном выполнении. Что же произойдет с вами, если каждый день делать "Планку"?

1. укрепятся мышцы кора, участвующие в формировании осанки и поддержке внутренних органов. К мышцам кора относятся ягодицы, косые мышцы, прямая мышца, поперечная мышца.

2. мышцы спины укрепятся, что снизит вероятность получения травм нижней и верхней части спины.
3. обмен веществ ускорится. Да - да, простая "Планка" сжигает больше калорий, чем скручивания.
4. осанка улучшится. Укрепление мышц кора сильно влияет на развитие и состояние мышц спины, шеи, поясницы.
5. чувство равновесия станет лучше. "Планка" укрепляет брюшные мышцы, которые напрямую влияют на умение сохранять равновесие.
6. повысится гибкость всего тела. Упражнение развивает связки, прикрепленные к Лопаткам, плечам, ключицам, бедрам и пальцам ног.
7. улучшится психологическое равновесие. Упражнение укрепляет мелкие мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После длительной неподвижности тело затекает, мышцы напрягаются, и вы чувствуете подавленность и апатию. Планка" растормошит затекшие мышцы и улучшит настроение и устойчивость к статическим стрессам.

Комментарии(3)

Это хорошее упражнение три мин трудно очень простоять попробуйте простоять три мин

Это хорошее упражнение три мин трудно очень простоять попробуйте простоять три мин

Написать комментарий

Персональная подборка для вас