Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

5 легких шоколадных десертов с пользой для фигуры.

03.06.2017 в 20:57

1. творожно - шоколадный мусс, очень вкусный десерт для тех, кто на диете!

Ингредиенты:

* творог обезжиренный мягкий - 300 г.
* йогурт - 100 г.
* какао - 2, 5 ст. л.
* желатин - 15 г.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
Желатин в холодной воде на 10-15 минут замочить.

Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем несколько минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. По желанию можно добавить орехи.

2. низкокалорийные супер шоколадные Брауни: ничего лишнего!

Ингредиенты:

Полбяная мука (можно заменить овсяной или пшеничной) - 120 гр.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Какао - 25 гр.
Сироп топинамбура - 1/2 стакана.
Щепотка соли.
Яблочное пюре - 40 гр.
Молоко - 1/2 стакана.
Масло - 1 ст. л.

Приготовление:

Разогреть духовку до 180 градусов.
В миске смешать муку, разрыхлитель, какао и щепотку соли. Добавить масло, яблочное пюре и сироп топинамбура. Медленно влить молоко и хорошо перемешать. Тесто должно густым получиться. По желанию можно добавить немного орехов.
Застелить форму 20 х 20 бумагой для выпечки, выложить тесто и выпекать 20-25 минут.
Охладить и нарезать на 9 квадратиков.

3. диетические шоколадные кексы.

Благодаря льняной муке и творогу, такой десерт получается не только обалдеть - каким - вкусным, но и полезным: дополнительная порция белка и клетчатки всегда пригодятся?

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 180 г.
* молоко 1% - 1/2 ст.
* яйца - 2 шт.
* овсяные отруби - 50 г.
* ряженка - 150 мл.
* льняная мука - 2 ст. л.
* какао - 3 ст. л.
* ваниль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Овсяные отруби ряженкой залейте. Оставьте на 10 минут, чтобы отруби набухли. Творог смешайте с молоком, и хорошо взбейте блендером до однородно творожной массы.
Добавьте в творог яйца, какао, муку, подсластитель. Хорошо перемешайте. Теперь в смесь добавьте набухшие отруби, и опять перемешайте. Полученную массу разложите по формочкам, и поставьте в духовку на полчаса при 180 градусах.
Перед употреблением кексы нужно остудить, чтобы они немного застыли.
Приятного аппетита!

4. вкусный низкокалорийный шоколадный пирог с вишней?

Ингредиенты:

* овсяная мука 150 г.
* кефир или ряженка 200 мл.
* 2 яйца.
* вишня 200 г.
* стевия, разрыхлитель.
* какао 20 г.

Приготовление:

Сделать тесто из Овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста!

5. пирожное "Картошка" - полезный рецепт без масла?

Ингредиенты:

3/4 Стакана овсяных хлопьев.
3 ст. л. фруктового масла (или любой сладкий фрукт, перемолотый в пюре).
Корица.
Творог - 200 гр.
Изюм - 2 стол. Ложки.
Ароматный эспрессо - 2 стол. Ложки.
Какао - порошок.

Приготовление:

Фруктовое пюре втереть в хлопья, добавить корицу, тщательно перемешать и выложить тонким слоем на противень. В разогретую духовку на маленький огонь до золотистого цвета, нужен постоянный контроль, периодически мы перемешиваем. Остудить и превратить в муку в блендере.
Изюм смешать с эспрессо и измельчить блендером. К творогу добавить измельченный изюм, ром и тщательно перемешать, добавить полученную овсяную муку и еще раз перемешать. Формируем пирожные и обваливаем в какао - порошке. Убрать в холодильник на несколько часов.

Комментарии(15)

Прошу помогите набрать на всех фотках хотя бы по сто лайков))!! Также буду ставить на все фотки лайки если меня лайкнете))))
Но только не так что поставил и сразу же убрал) прошуууу!!!Поспорила что наберу до воскресенья 100 лаков на все фотки ( их у меня мало) прошу

До мамы намеки не доходят)))

Ну нас прям балуют всякой вкуснятиной

Вкуснятина! Будем пробовать

Все рецепты классные

Один другого лучше!

Очень люблю сладкое

Спасибо за рецепты - сохранила

Очень актуально кто следит за фигурой

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть