Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

4 лучших упражнения для растяжки и оздоровления спины.

21.09.2016 в 01:58

1. марджариасана. Внимание! Только в том случае, если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.

2. битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.

3. ардха матсиендрасана. Лишь в том случае, если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.
4. ардха чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.

Комментарии(24)

Что-то ваша Ардха чандрасана- половинка Луны больше похожа на Таласану- позу пальмы:)

Женщина,
не берегущая свою осанку,
похожа на чулок надетый наизнанку!

А что такое интроспекции???

Класс! Добавляю к упражнениям своей утренней зарядочки! Ольчик! Ты гений!!!

Чувствую, что надо сегодня начинать..)

Это не я))) Это все Йоги)

Завтра утречком вместе начнем)

Очень для нас актуально!
В последнее время, сидя на ноутбуком, заметила, что чаще спина начала болеть. Обязательно на заметочку

Ну вот. В 5 утра созвон и зарядка

Супер! Я уже проснулась, пойду делать зарядку и эти упражнения на заметку. Кошку я уже делаю

Очень важно знать куда направить энергию, как именно и куда скручивать тело, проводить внутреннюю работу совмещенную с дыханием. иначе это будет просто гимнастика

Совсем несложные и полезные упражнения, у меня остеохондроз и такая зарядка для спины очень важна, каждый день надо выполнять и тогда боли и дискомфорт в спине пройдут.

Совершенно верно! Здоровья вам крепкого

Упражнения очень к стати попались на глаза. У меня работа сидячая и спинка очень страдает, буду выполнять такую зарядку каждый день.

Упражнения действительно хорошие, но этого не достаточно для оздоровления позвоночника или поддержания его в хорошей форме. Следует комплексно подбирать упражнения, которые подойдут именно вам и задействовать все тело от пальцев ног до пальцев рук.

Полностью согласны с вами! Но это тот комплекс, который помогает хотя бы начать что-то делать, тот самый минимум упражнений, который помогает совсем не окостенеть)

Это хорошие упражнения!

отличная техника

Марджариасана.. битиласана... Кошечка-собачка!! )))) а если серьезно, хорошие упражнения, главное по-чаще делать! Скрутка вообще полезна для работы сердца... пока была беременна и ходила на йогу, много узнала о теле и пользе, казалось бы, простейших упражнений!

Здорово,любимая моя!!!!

Написать комментарий

0/100
Каждый посетитель нашего сайта может поучаствовать в конкурсе и получить денежные призы!

Читайть подробнее о конкурсе и правлах.

Количество Ваших баллов: 0

Закрыть
Персональная подборка для вас