10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне:

1. мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. В случае если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!

2. бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.

3. геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.

4. шпинат. В нем есть витамины а, с и к, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу.

5. оливковое масло. В нем содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов а и к. это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.

6. яблоки. В них находится больше витамина с, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта.

7. йогурт. В нем содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт - отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.

8. лосось. В нем есть большое количество жиров омега - 3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.

9. морковка. Она содержит большое количество бета - каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешь ее со сметаной или подсолнечным маслом.

10. черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна вылечить забывчивость и рассеянность.